按摩脚掌（左）

　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。

　　按摩小腿（右）

　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。

　　用脚尖走路（左）

　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。